Pomoc osobom, które już nie palą

Możemy zauważyć, że coraz więcej ludzi szczęśliwie przestaje palić papierosy już do końca życia. Liczba ludzi, która do maja dała radę z niepaleniem tytoniu od początku tego roku jest zdecydowanie wyższa niż miało to miejsce w roku dwa tysiące dwunastym. Nie da się jednak ukryć, że dużym problemem tych ludzi jest nauczenie swojego organizmu życia bez nikotyny. Naukowcy odkryli, że dużą pomocą jest witamina E! Można pobierać ją zarówno w formie produktów bogatych w tę witaminę jak i w postaci suplementów diety dostępnych w aptekach. Dzięki regularnego przyswajaniu witaminy E naczynia krwionośne szybciej przyzwyczajają się do nowego trybu życia, dzięki czemu ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia u tych ludzi maleje. Fakt jest taki, że sam fakt rzucenia palenia papierosów oznacza dużo lepsze funkcjonowanie naszego organizmu, nawet jeżeli odczuwamy to w sposób bardzo bolesny. Fakt jest jednak taki, że układ krążenia byłych palaczy jest najbardziej narażony na różne choroby, dlatego warto pomyśleć o dodatkowej pomocy. W celu określenia prawidłowych wyników badania naukowcy podawali witaminę E trzem grupom: pierwsza z nich to byli ludzie, którzy w tej chwili nadal palą papierosy, grupa osób która nie pali od tygodnia oraz ludzie, którzy nie przyswajają nikotyny już od kilku miesięcy. Każda z grup osób wymaga dużego wsparcia ze strony otoczenia. Z całą pewnością dobrze jest aby powstrzymać się od palenia w towarzystwie takich osób. Zapach dymu papierosowego mógłby bowiem sprawić, że osoby te znowu zaczęłyby palić. Z pewnością nikt z nas nie chciałby przyłożyć ręki do powrotu do nałogu.

Grupa krwi B

Osoby o różnych grupach krwi powinny żywić się zupełnie inaczej. Dlatego osoby, które mają grupę krwi B powinny jeść więcej nabiału. Wiąże się to z dietą przodków tych ludzi, którzy bardzo często żywili się głównie białkiem. Ludzie w dawnych czasach jednak żywili się w sposób zróżnicowany, co powinniśmy robić również my. Tylko ludzie, którzy mają grupę krwi B mogą jeść nabiał do woli, bez żadnych ograniczeń. Wskazane są również odpowiednie gatunki mięsa, dlatego ludzie ci powinni żywić się głównie baraniną oraz dziczyzną, w tym mięsem z królika – niestety akurat te gatunki są trudne do zdobycia (zwłaszcza w mniejszych miastach) oraz dosyć kosztowne. Jednak na talerzach ludzi z grupą krwi B powinno znaleźć się sporo mięsa rybiego, na przykład dorsza, flądry, makreli, łososia lub szczupaka. Co jednak powinny robić osoby z grupą krwi B, które przeszły na wegetarianizm lub – bardzo modny w ostatnich czasach – weganizm? Ponieważ ludzie ci powinni spożywać dużo nabiału w ich lodówce nie powinno nigdy brakować chudego mleka, jogurtów, kefirów, mleka koziego oraz niektórych serów, takich jak mozzarella lub sera feta. Co więcej należy to uzupełniać orzechami, migdałami i niektórymi kalorycznymi produktami, takimi jak zbożowe pieczywo, owies. Oczywiście każdy z nas musi jeść owoce i warzywa, osoby z grupą krwi B powinni kierować się w stronę ananasów, winogron i bananów. Diety związane z naszą grupą krwi są obecnie bardzo modne. Na ten moment trudno jednak definitywnie stwierdzić, czy faktycznie są one dla nas zdrowe i przynoszą jakieś efekty. Można jednak przypuszczać, że z pewnością nam nie szkodzą gdyż nie eliminują żadnych ważnych dla naszego organizmu składników.

Konkretne kombinacje produktów spożywczych

Dietetycy dokonali ostatnio niezwykłego odkrycia – można skonstruować określone zestawy żywieniowe (najczęściej składające się tylko z dwóch produktów spożywczych) aby móc skutecznie pomóc swojemu procesowi odchudzania. Pomidor, który waży osiemdziesiąt gram ma zaledwie dziewięćdziesiąt kalorii, dlatego wskazane jest jego spożywanie przez osoby odchudzające się. Ponadto zawiera on substancję, która przyczynia się aktywnie do niższego poziomu cholesterolu. Jednak aby likopen był przyswojony należy połączyć pomidora z odrobiną tłuszczu – Włosi polecają jego spożywanie z niewielką ilością oliwy z oliwek. Niemniej udanym połączeniem są ryby razem z czosnkiem. Każdy wie, że ryby które były wyłowione w morzu mają bardzo dużą ilość jodu, który reguluje pracę naszych komórek, wobec czego spalanie tłuszczu w naszym organizmie przebiega szybciej. Wystarczą ryby trzy razy w tygodniu, aby pozbyć się nawet kilograma w ciągu miesiąca. Jednak niedawno naukowcy zajmujący się dietetyką odkryli, że ryba jest najbardziej skuteczna w połączeniu z czosnkiem. Dzięki niemu niezdrowy cholesterol spada, a działanie tranu z ryb jest szybsze i skuteczniejsze. Na śniadanie dobrym połączeniem są owoce razem z musli – to idealna mieszanka węglowodanów z białkiem. To świetna dawka energii dla każdego, dzięki czemu możemy mieć dobry, „pobudzony” dzień. Kombinacje produktów mogą przynosić naszemu ciału wiele korzyści. Trzeba jednak pamiętać aby w tworzeniu tych kombinacji nieco się nie zagolopować. Zbytnia na tym koncentracja może bowiem przybrać postać lekkiej obsesji co z całą pewnością nie będzie dla nas nigdy zdrowe.

Najlepsze do spalania tłuszczu!

Niektóre produkty mają bardzo dużą ilość składników poprawiających nasze spalanie materii. Poprzez trochę większe spalanie materii niepotrzebny tłuszcz nie będzie osiadał się na naszych bokach lub brzuchu, gdzie bez wątpienia jest bardzo niepożądany. Niestety najlepsze warzywa do spalania tłuszczu to te gorzkie, ponieważ zawierają one substancję zwaną cynaryną – dzięki niej szybciej i skutecznie pracuje zarówno nasza ślina jak i soki trawienne, wobec czego uczucie sytości występuje dużo szybciej. Ponadto tłuszcze również mają wzmożoną pracę, dzięki czemu nie odkłada się go tak dużo. Trochę karczochów bądź niewielka ilość soku z karczochów będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Jeżeli jednak ktoś nie przepada za ich smakiem można napić się herbaty z wanilią i niewielką ilością soku z karczochów – dzięki temu można się pozbyć nawet kilograma masy ciała w ciągu miesiąca. Dobrą wiadomością jest również fakt, że wskazane będą dla Ciebie owoce cytrusowe w postaci soku z pomarańczy lub mandarynek bogatych w witaminę C. Wiąże się to z faktem, że cytrusy są bogate w antyutleniacze. Wystarczą trzy cytrusy dziennie lub nawet szklanka soku pomarańczowego lub grejpfrutowego, a efekt bez wątpienia będzie widoczny już przy pierwszym rzucie oka. Oczywiście dobrze jest również spożywać zero-procentowy jogurt, który daje uczucie sytości. Taki jogurt nie dostarczy nam pustych kalorii. Z całą pewnością każdy powinien wprowadzić do swojej diety te produkty, które przyspieszają spalanie tłuszczu. Są one bowiem bardzo zdrowe, a jednocześnie sprawiają, że nasza waga sukcesywnie spada. Oczywiście jeśli tylko nie będziemy nieustannie tłuszczem się objadać.

Najgorsza pochodna wegetarianizmu?

W ciągu ostatnich lat uważano, że najbardziej ostrą wersją wegetarianizmu jest weganizm. Jednak ponieważ coraz więcej celebrytów podejmuje tą dietę ideologia schodzi na drugi plan, gdy na pierwszym pojawia się estetyka oraz fakt, że odchudzające właściwości wegetarianizmu ma naprawdę wielkie znaczenie. Jedna ze znanych gwiazd rezygnując z potraw mięsnych, rybnych oraz z nabiału straciła aż czterdzieści pięć kilogramów w naprawdę krótkim czasie – co możemy zobaczyć gołym okiem! Pięściarz stwierdził, że weganizm był jednym z najlepszych kroków w jego życiu, ponieważ cierpiał już na nadciśnienie oraz reumatyzm – dieta pomogła naprawdę we wszystkim! Ze względu na tę oraz wiele innych podobnych wypowiedzi znanych ludzi w mediach coraz więcej osób decyduje się na weganizm. Dotyczy to zwłaszcza ludzi, którzy chcieliby pozbyć się kilku niepotrzebnych kilogramów i poprawić swój stan zdrowia. W przeszłości weganizm odnosił się raczej tylko do osób, dla których najważniejsze były względy ideologiczne. Popularność weganizmu rośnie również dlatego, ponieważ możemy słyszeć o coraz gorszym traktowaniu zarówno zwierząt które są zabijane w celach konsumpcyjnych jak i traktowania mięsa, które następnie znajduje się w naszych lodówkach. Nie należy jednak zapominać o tym, że dieta wegańska musi być systematycznie uzupełniana wszystkimi składnikami, których pozbawiamy się rezygnując z mięsa. Wegetarianizm jest dietą zdrową, ale trzeba pamiętać, że zarówno on sam, jak i wszelkie jego odmiany nie są w stanie dostarczyć nam wszystkich niezbędnych nam składników odżywczych. Dlatego osoby, które chcą być na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej muszą pamiętać o tym aby stosować suplementy diety.

Dwudziestoprocentowe ryzyko raka!

Zgodnie z niedawno przeprowadzonymi badaniami częste korzystanie z usług solarium rzeczywiście podnosi poziom ryzyka wystąpienia raka aż o dwadzieścia procent! U osób młodych, które jeszcze nie skończyły trzydziestego roku życia ryzyko sięga aż siedemdziesięciu pięciu procent! Niestety to nie zmienia faktu, że solaria cały czas mają się świetnie a ich właściciele nie mogą narzekać na brak klientów. Dlatego w niektórych krajach już zakazano otwierania solarium (co ma miejsce na przykład w Brazylii) lub wprowadzono inne, surowe regulacje prawne w tej sprawie. Niestety wszelkie apele lekarzy oraz innych specjalistów zupełnie nie mają żadnego rezultatu. Trzeba przyznać, że korzystanie z usług solarium zapewnia szybki efekt, w którym można wyczuć odrobinę luksusu. Tego typu myślenie widzimy przede wszystkim w kobiecej prasie dotyczącej mody. Niestety gdyby nie solarium w Europie w ciągu roku umierałoby osiemset ludzi mniej! Ponieważ im człowiek jest młodszy tym jego skóra jest bardziej wrażliwa w wielu krajach z solarium można korzystać tylko za okazaniem dowodu osobistego – tak jest na przykład w Wielkiej Brytanii. Co więcej nie ma już salonów, gdzie można korzystać z opalających kabin po wrzuceniu monety – wtedy nikt nie kontrolował kto korzystał ze sztucznego naświetlania. Czy to jednak pozwoli zachować wielu ludzi przy życiu? Nowotworów wskazać można bardzo wiele rodzajów. Niektóre z nich są bardziej dla życia niebezpieczne, inne nie stanowią w zasadzie żadnego zagrożenia. Do tych nowotworów, które w istotnym stopniu zagrażają naszemu życiu zalicza się z całą pewnością nowotwór skóry, który może pojawić się w efekcie częstych wizyt w solarium.

Przeciwieństwo anoreksji – kompulsywne obżarstwo!

W odpowiednim momencie nie są włączane żadne hamulce – nie powstaje na ich temat nawet myśl! W konkretnej chwili (najczęściej stresowej) osoby cierpiące na napadowe obżarstwo pochłaniają niewiarygodne ilości kalorycznego jedzenia! Wszystko jest łączone bez względu na smaki – mamy do czynienia z mieszanką słodkich, słonych, kwaśnych i gorzkich pokarmów, niektórzy jedzą na zmianę mięso i lody, deserki i chipsy oraz inne, podobne kombinacje. Osoby, które cierpią na zaburzenie zwane kompulsywnym obżarstwem twierdzą, że w tego typu napady nie mają nic wspólnego z przyjemnością. Ludzie ci zupełnie nie cieszą się smakiem, nie delektują tym, co akurat wkładają to ust. Wszystko jest pochłaniane natychmiast, w jak najszybszym tempie bez jakichkolwiek hamulców. Zaraz potem występują bardzo silne wyrzuty sumienia, jednak mimo tego kolejny raz będzie miał miejsce na pewno – chyba że chory zdecyduje się na bardzo ciężkie i intensywne leczenie psychiatryczne. Kompulsywne obżarstwo wcale nie musi oznaczać nadwagi, która owszem, występuje, jednak nie jest oczywista. Niektóre osoby cierpiące na tę chorobę mają wręcz granicę z niedowagą, co nie znaczy, że ich schorzenie może im pomóc. Napadowe obżarstwo również nie ma nic wspólnego z bulimią, ponieważ osoby te nie mają potrzeby zwrócenia wszystkiego, co przed chwilą zjadły. Zaburzeń odżywiania jest wiele. Każde z nich wymaga pomocy odpowiedniego specjalisty. Trzeba bowiem wyraźnie powiedzieć, że osoba chora sama sobie z nimi nie poradzi. Zawsze wymagana jest pomoc lekarza psychiatry oraz psychologa. Nie należy wstydzić się korzystania z pomocy tych właśnie specjalistów.

Codzienna czynność masażem?

Najlepszym rozwiązaniem na zmęczenie po wysiłku fizycznym to oczywiście masaż oraz odpowiednia porcja ćwiczeń fizycznych. Naukowcy zaznaczają, że odpowiednio wykonane ćwiczenia fizyczne są najlepszym rozwiązaniem na pozbycie się bólu, czego dobrym przykładem jest… wzruszanie ramionami. Od niedawna specjaliści zajmujący się tym tematem zaznaczają, że lekkie ćwiczenia mogą być nawet bardziej skuteczne w stosunku do masażu. Przeprowadzono na ten temat eksperyment, którego celem było potwierdzenie tego założenia: wzięło w nim udział dwadzieścia kobiet. Eksperyment był bardzo szybki, ponieważ jedno ramię było odpowiednio masowane, drugie natomiast opierało się jedynie na ćwiczeniach (które można równie skutecznie zastąpić wzruszaniem ramion). Obie praktyki nie mogły trwać dłużej, niż dziesięć minut. Zgodnie z wynikami masaż jest dokładnie tak samo skuteczny jak lekka aktywność fizyczna. Jednak jeżeli chodzi o nadmiar kwasu mlekowego który występuje po wysiłku (popularnie ból ten określany jest zakwasami) zdecydowanie lepszym rozwiązaniem będzie realizowanie ćwiczeń, czyli intensywne i częste wzruszanie ramion. Profesorzy, którzy zajmowali się przeprowadzeniem tego badania podkreślają jednak, aby te ćwiczenia uzupełnić innymi, dzięki czemu będziemy mogli skutecznie zrelaksować cały organizm. Masaż jest praktyką, która może przynieść nam ogromne korzyści. Decydując się na masaż musimy jednak pamiętać o tym, że musi on być zawsze wykonany w odpowiedni sposób. Źle wykonany masaż może bowiem zrobić nam więcej szkody, jak pożytku. Dobrze więc jest wybierać renomowane i znane salony masażu.

Cofnięcie zegara biologicznego

Jest dużo sposobów na to, żeby trochę oszukać czas i go cofnąć (w sensie wizualnym) o dziesięć lub dwadzieścia lat, ale czy jest jakaś metoda na to, aby cofnąć swój zegar biologiczny? Zgodnie z badaniami naukowymi jest taka możliwość. To może brzmieć mało wiarygodnie, jednak bardzo wiele mocy leży w samym nastawieniu. Tak zwany „młody umysł” na pewno każdemu pomoże w osiągnięciu tego wyjątkowego celu! Bardzo ważne są rzecz jasna ćwiczenia fizyczne, które powinny być praktykowane od jak najwcześniejszego okresu. Nie każdy o tym wie, jednak w czasie aktywności fizycznej nasz mózg wytwarza endorfiny, które stanowią hormon szczęścia. Właśnie dlatego ćwiczenia fizyczne nie tylko pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy, ale również pomoże nam radzić sobie ze stresem, kontrolować naszą koncentrację, wyrównać nasze hormony a co za tym idzie – odwrócić proces starzenia się. Co za tym idzie? Każda dyscyplina sportowa będzie miała zbawienny skutek na nasze zdrowie, bez względu na to, czy jest to fitness, jogging, joga czy jakikolwiek inny wysiłek fizyczny. Oczywiście bez odpowiedniej diety również wiele nie wskóramy, ponieważ jest ona konieczna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. W przypadku kobiet bardzo ważną sprawą w starzeniu się są również włosy, o których młodości świadczy ich połysk. Najlepszą receptą na lśniące włosy są ryby. Każdy z nas chciałby wiecznie wyglądać młodo i zachować swój piękny i świeży wygląd. Niestety nie jest to możliwe. Nawet jeśli będziemy odżywiali się zdrowo, uprawiali sport i wysypiali się oznaki starzenia się prędzej czy później nas dopadną. Im wcześniej się z tym pogodzimy tym dla nas będzie lepiej.

Joga sposobem na spokój i mniejszą wagę

Joga słynie z tego, że jest bardzo dobrą metodą na odchudzanie oraz uspokojenie swoich nerwów. Mnóstwo ludzi praktykuje ją na całym świecie bez względu na wyznanie, położenie geograficzne, wiek, płeć i tym podobne. Dlatego właśnie nepalska policja postanowiła zająć się tym poważnie oraz wyciągnąć maksymalne korzyści z tego zjawiska. W związku z tym niedawno powstały specjalne klasy odchudzające przeznaczone specjalnie dla przedstawicieli policji. Joga stanowi znaczną pomoc w tym wypadku nie tylko w utracie niepotrzebnych kilogramów, ale również w pracy nad swoją wewnętrzną dyscypliną poprzez zadbanie o swój rozwój fizyczny, psychiczny oraz umysłowy. Niestety nawet my możemy zauważyć, że policjantów którzy cierpią na wyraźną nadwagę jest coraz więcej. Niestety komendant policji w Nepalu wyraża swoje obawy, że jego podwładni mogą podchodzić do tego zadania zbyt mało poważnie. W styczniu tego roku wszyscy policjanci którzy mają nadwagę usłyszeli, że mają służbowy obowiązek jak najszybszej utraty nadwyżki wagi swojego ciała. Aby joga oraz ćwiczenia były bardziej skuteczne większość policjantów ma przygotowany swój indywidualny program, który będzie obserwowany przez specjalistów. W Anglii nadwaga również jest dużym problemem policji, jednak jej przedstawiciele są tylko poddawani okresowym badaniom. Joga to rodzaj ćwiczeń głodny uwagi. Warto podkreślić, że nie stwierdza się w zasadzie żadnych przeciwwskazań do jej uprawiania. Nawet osoby, które nie są zbyt wyćwiczone ani rozciągnięte mogą na zajęcia z jogi uczęszczać. Na takich zajęciach każdy bowiem ćwiczy zgodnie z własnym indywidualnym rytmem oraz własnymi możliwościami.